bieganie a

[...] ze znajomymi - po prostu sprawia mi to dużą przyjemność. Plus wyczytałam, że to właśnie lepsze dla kolan (zapewne jak człowiek na nie nie upada ;-) ) niż np. takie bieganie (zresztą w taką pogodę z bieganiem ciężko, przynajmniej u mnie, a ruszać się w taki "zwyczajny" sposób poza treningami muszę, bo mam naprawdę ultra siedzącą pracę - [...]

przy progresie jaki udaje mi się wykręcać nie wyrobię się do 2020 :-{ Ulżyło mi :-) hehe, przecież sam wiesz jak jest, próbowałeś budować i przerzuciłeś się na bieganie ;-) ja biegać nie mogę więc muszę skupić się na innych aktywnościach, a nawet jakbym mógł to pewnie i tak bym nie biegał w takich ilościach bo mnie to nie jara ;-)

masz rację, a to wszystko przez Wasona bieganie }:-( trening na odpyerdol, żeby jeszcze zdążyć pobiegać:-> tak dalej być nie może - muszę się z nim poważnie rozmówić |-) i ze sobą też chyba muszę przeprowadzić poważną rozmowę, od listopada gruba czysta masa ;-D (gdzieś to już widziałem %-) )

[...] filmik od Szajby na którym nagrał jak biegnie. Odkryłam, ze mogę dość mocno "kręcić biodrami" i wtedy jakby mniej uderzenia na kości idzie, a więcej rozkłada się na mieśniach. Na pewno ten myk z miednicą/tyłkiem/biodrami bardzo mi pomógł - ale dalej wydolność kwiczy. Sorry, ze jak blondynka tłumaczę, ale bieganie ogarniam intuicyjnie wyłącznie:)

[...] bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki wąsko 2s 6b. francuz gumą nad głową G 2s 6c. kickback hantlami oburącz 2s 7. kółko z kolan 3s chwila po siłowym - bieganie -plan by żeby 30minut było spokojnie a później 6x100m żwawo /SFD/2020/5/13/700500fc0f394f75a33b6ada0425994b.jpg wnioski: - jak potruchtam 15 min, chwilę odpocznę to [...]

Widzę, że trening udany i bieganie wszystkim służy, bo szczęśliwość bije z twarzy obydwu Panów. Najwyraźniej Park Szczęśliwicki ma dobre fluidy. może to już te, no, endorfiny :-D Trzy kilometry, to nawet lepiej, bo miałem wyrzuty, że za dużo napisałem. Kurde muszę się przestawić na inne tempa i że 4 km to nie będzie naście minut. Jutro po klacie [...]

[...] od biegania ;-), to mogłoby się sprawdzić, bo tak jak dziś wyszło mi prawie 2x1h treningu z kilkunastominutową przerwą albo druga opcja: poniedziałkowe i czwartkowe bieganie przełożyć na wtorek i piątek rano, a sobotnie na niedzielę;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-25 22:32:53 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-25 22:34:32

[...] - być może GPS z zegarka coś sieje i jest problemem, więc będę jeszcze musiał pojeździć na rowerze z GPSem ;-). Może też przebiegnę się na bieżni mechanicznej żeby porównać bieganie indoor z bieganiem outdoor i z siłownią. Zrobiłem też przed siłownią pełny reset z usunięciem wszystkich danych. Więc może się naprawiło :-). Najbardziej by mi [...]

tak, sobota lub niedziela jakby się np z pogodą coś popsuło, ale raczej będę celował w sobotę a w przyszłym tygodniu tylko bieganie jedziemy plus leżing i moczenie w wodzie np pn rano sr rano czw wieczór sb Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-08 22:26:42

Bieganie 28.09.2020 /SFD/2020/9/28/7def85b013b7468ab020adf6bfc45678.jpg /SFD/2020/9/28/8bbe72030dba431aa7b5028fdec948d2.jpg /SFD/2020/9/28/c12f12a8139649a08bb73b7a00d68165.jpg /SFD/2020/9/28/d3c7d5737a114855a7be21e98d76aecc.jpg pierwszy dzisiejszy trening za mną w założeniu był trening biegowy - bieg spokojny 20min + ewentualnie 10min, wszystko w [...]

[...] kolejny fajny trening. Wchodzi elegancko, nie boli tak jak wcześniejsze a po podciąganiu i wiośle widać, że coś tam wracam na dobry tor :-). Dzisiaj miało być bieganie, ale zaczęło padać i nic z tego nie wyszło. Także jesień jak widać nie sprzyja robieniu formy biegowej skoro w ciągu kilku dni nie udało mi się dwa razy wyjść [...]

Patrz Viki - a myślałam, ze tylko ja mam większy galimatias po ksiązkach niż przed. I najgorsze ze jakiekolwiek odstępstwa od planu umiem teraz świetnie sama przed sobą uzasadnić... Ale pora idzie taka jak idzie i o bieganie zgodnie z planem moze być trudno.

Dzisiaj rano skoro świt udałem się na bieżnię LA żeby zrobić zzaległy sobotni sprawdzian, a przy okazji skalibrować bieganie po bieżni. W ramach rozgrzewki kalibracja: tor 1 /SFD/2020/10/19/9b0b397bf9f24078bba4cd79d6d9abe7.jpg tor3 /SFD/2020/10/19/937d95d7767646c29f54c1f555e99d60.jpg tor6 /SFD/2020/10/19/3c00d4e78aa240d2929e892aa82e9f4a.jpg [...]

Kabo - tak jakby mam ten sam problem.... zostawiam sobie bieganie na ładne weekendy. Mówi się trudno, od wiosny znowu na serio (po mojemu "serio") a teraz tak na podtrzymanie serducha tylko...

Wczorajsze bieganie. Człapałem, człapałem, a jak się umęczyłem to zrobiłem coś wbrew zdrowemu rozsądkowi czyli sprawdziłem co będzie jak przyspieszę ;-D. No i powiem, że ogólnie wtedy zacząłem dopiero czuć endorfiny i jakoś lepiej mi się biegło :-D. Może to ta kompetytywność mi się załączyła ;-D. W każdym razie trzeba zacząć wracać na obroty. [...]

Mi ostatnio łatwiej zrobić 3x bieganie, niż 3x siłowy.. a idealnie byłoby i jedno i drugie na tym poziomie utrzymać.

Kurczę - serio podziwiam to bieganie...Az się boje co bedzie na wiosnę - ja w przedszkolu, a Wy z Tsu mature zdacie:)

Ja już byłam wczoraj gotowa żeby wyjść wieczorem, ale Mała nie chciała spać i tym razem się nie udało :-( A chciałam właśnie skorzystać póki śnieg jest, moja ulubiona pogoda na bieganie :-D

dzięki, na Ciebie zawsze można liczyć :-) jakby mi się udało ogarnąć bieganie to najlepiej jakby się trafił ktoś kto umie ustawić treningi typu "hybrid" ;-D a jak się nie uda to idę standardowo w trening typu siłomasorzeźba i pod wynik w WL :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-14 21:11:48

[...] w dni z siłownią Aeroby tutaj było bardzo mocno i dobrze w dni treningowe orbitrek z interwałami bezpośrednio po treningu siłowym 30 minut w dni bez siłki szło albo bieganie, albo tenis albo rowerek stacjo Niedziela - tenis ziemny w bieganiu mocno się wyrobiłem i teraz bieganie 40 minut non stop jest dla mnie bezproblemowe dane z [...]